Introduccion

Un programa de entrenamiento en tierra sirve al mismo tiempo de apoyo y de mejora de los ejercicios acuáticos y es beneficioso por varias razones:
  • quizá resulte dificil acudir con regularidad a la piscina, pero existe un gimnasio cerca o se puede entrenar en casa
  • los compañeros o el entrenador opinan que el nadador está demasiado rigido en el agua y que no estaría de más que hiciera ejercicios de flexibilidad
  • el nadador nota que no tiene en el agua la fuerza que deberia tener, y un programa de fortalecimiento en tierra le vendría bien
  • se carece de motivación para hacer tramos constantemente, y el entrenamiento añade variedad.
Casi toda la resistencia que requiere la natación se puede adquirir en el agua, aunque correr en la primera parte de la temporada puede ser beneficioso. Sin embargo, solo con la natación se consigue muy poca fuerza muscular, por lo que para aumentar la potencia es ímprescindible entrenarse en tierra. En cuanto a la flexibilidad, se desarrolla mejor dentro del agua, aunque el trabajo de flexibilidad en tierra ofrece un incremento de la resistencia.

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