Factores que limitan la Flexibilidad - Natación OnLine

Factores que limitan la Flexibilidad

Aspectos anatómicos y biomecánicos.

  1. Tamaño del cuerpo: Existe poca evidencia de que algún biotipo especial ( alto, petiso, gordo, flaco, etc.) tengan más o menos flexibilidad.
  2. Entrenamiento de la fuerza: El aumento de la masa muscular no produce una disminución de la flexibilidad, siempre que el trabajo de fuerza se aplique en todo el ánguo de movimiento. La limitación de una mayor amplitud de movimiento puede provenir de la propia estructura de los huesos, por ejemplo las articulaciones de la rodilla y el codo. El movimiento también puede estar limitado por el tamaño de los músculos que rodean la articulación. Por lo tanto el trabajo de fuerza no limita la flexibilidad siempre y cuando la hipertrofia muscular producto de ese trabajo no limite el movimiento de las articulaciones.
  3. Características musculares y neurofisiológicas (por ejemplo, elasticidad, tensión tónica, coordinación intramuscular e intermuscular.
  4. Edad. No solamente depende de la edad, sino también del desarrollo a través de la edad.
  5. Estado psíquico (situación emocional, tensión, estrés, etc.)
  6. Influencias del ambiente (temperatura, hora del día, etc. )
  7. Entrenamiento y grado de ejercitación
  8. Fatiga.
  9. Entrada en calor adecuada.
Sobre la base de estos componentes que determinan el rendimiento, la flexibilidad no debe considerarse como una capacidad puramente motriz - condicional, sino que también está impregnada en gran medida por condiciones motrices - coordinativas.
La flexibilidad constituye una condición previa elemental para realizar movimientos técnica y
condicionalmente buenos.
Anderson 1984 detalla las siguientes razones por las cuales es conveniente realizar estiramientos.
  • Reduce la tensión muscular y hace sentir el cuerpo más relajado.
  • Ayuda a la coordinación permitiendo un movimiento más libre y más fácil.
  • Aumenta la extensión de movimientos.
  • Previene lesiones como los tirones musculares.
  • Hace más fácil las actividades deportivas o físicas.
  • Desarrolla la conciencia corporal.
  • Ayuda a soltar al cuerpo del control de la mente.
  • Facilita la circulación.
En los deportes de alto rendimiento la falta de flexibilidad puede tener como consecuencia:
  1. Un mayor riesgo de lesiones.
  2. Un peor aprendizaje de los nuevos movimientos.
  3. Un obstáculo para utilizar las fuerzas, por lo cual se trabaja de modo poco económico.
  4. Una disminución de la calidad de las realizaciones técnicas