Como dijimos con anterioridad es fundamental incorporar los ejercicios de flexibilidad apenas iniciado el proceso de aprendizaje técnico. Cuando el niño/a ingresa por primera vez a un natatorio debe iniciar los trabajos de flexibilidad. Los primeros ejercicios es conveniente que sean dinámicos a través de circunducciones y rotaciones de las principales articulaciones que intervendrán en la natación competitiva.
Luego enseñar los estiramientos estáticos activos, para evitar posibles lesiones ante excesos cometidos por los compañeros. Luego los estiramientos pasivos utilizando su propio peso o un elemento. El decide hasta donde se produce el estiramiento. Esto tipo de trabajo nos va a llevar los tres primeros años de entrenamiento.
Luego comenzamos los estiramientos pasivos con un compañero y/o el profesor.
Alrededor de los 12 a 13 años incorporar los trabajos de facilitación prioceptiva ( steretching).
Luego enseñar los estiramientos estáticos activos, para evitar posibles lesiones ante excesos cometidos por los compañeros. Luego los estiramientos pasivos utilizando su propio peso o un elemento. El decide hasta donde se produce el estiramiento. Esto tipo de trabajo nos va a llevar los tres primeros años de entrenamiento.
Luego comenzamos los estiramientos pasivos con un compañero y/o el profesor.
Alrededor de los 12 a 13 años incorporar los trabajos de facilitación prioceptiva ( steretching).
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