Según Torres 1993, algunos de los aspectos que se deben tener en cuenta en la programación de los estiramientos en la entrada en calor son los siguientes:
- Empezar después de 15 a 20 minutos de puesta en marcha cardiovascular.
- Realizar 5 -10 minutos de estiramiento encadenados.
- Exclusivamente de pie
- Buscar tensión muscular máxima durante algunos segundos.
- El alargamiento máximo no es útil
- Mantener la rotación del miembro a lo largo del estiramiento.
- La pelvis inicia el estiramiento.
- El incluir el estiramiento del brazo, a la cadena de estiramientos aumenta la tensión.
- La base de la espalda se debe mantener plana.
- Cuando se alcanza la tensión máxima el estiramiento se termina.
- Es necesario estirar sucesivamente ambos miembros.
- Para la extensibilidad máxima primero se aconseja realizar estiramientos activos, luego estiramientos pasivos y por último otra vez estiramientos activos.
- Realizar respiración abdomino fragmática cada 3 ó 4 estiramieentos en apnea, contrayendo la glotis.
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