Estiramientos para después de la Competición

  • Realizar 5 a 10 minutos de pie.
  • El estiramiento debe ser menos vigoroso que antes del ejercicio físico, pero manteniendo hasta 10 segundos dicho estiramiento.
  • Buscar la movilidad articular máxima.
  • Utilizar eventualmente la técnica de contraer relajar sobre los músculos rígidos como los isquiotibiales.


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